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作　　者：苏浩[1] 陈雨青 

机构地区：[1]北京体育大学运动科学学院 [2]安徽省儿童医院内分泌风湿免疫科

出　　处：《家庭科学》2021年第1期2-2,共1页

摘　　要：吃得少,为什么还是瘦不下去控制了饮食但体重不降,除遗传和药物等因素外,主要有三个原因。1.单纯节食。如果只通过节食减肥,短期内确实效果显著,但会导致肌肉与脂肪一起流失,降低自身基础代谢功能。2.运动不达标。在没有无氧运动的情况下,有氧运动需持续30分钟以上;而无氧运动也需要持续20分钟才能达到能量消耗的标准要求。3.不坚持。三天打鱼、两天晒网的减肥模式不利于脂肪持续消耗。

关 键 词：无氧运动 能量消耗 有氧运动 基础代谢 节食减肥 持续 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]