除了牛奶,这些食物也能补钙  

作　　者：凌茜雯 潘丹峰(指导)[2] 

机构地区：[1]不详 [2]广州市第一人民医院营养科

出　　处：《健康养生》2021年第6期32-33,共2页

摘　　要：4说到补钙,很多人都会想到牛奶。牛奶可谓当之无愧的“补钙冠军”,但除了牛奶,也不乏其他“补钙食物”,可供搭配选择。牛奶:补钙性价比高牛奶的“补钙力”为何那么强?首先是,牛奶的钙含量比较高。每100毫升牛奶,便含钙100克左右。而同等分量的猪羊鸡鸭肉,钙含量不到10毫克,鸡蛋也只含有56毫克钙;至于米面谷物,含钙仅十几毫克;大部分蔬菜,从二三十毫克到五六十毫克不等。

关 键 词：补钙 钙含量 牛奶 性价比高 

分 类 号：R15[医药卫生—营养与食品卫生学]