老年人多做柔韧性锻炼  

作　　者：刘旭 

机构地区：[1]不详

出　　处：《家庭医药（快乐养生）》2021年第7期25-25,共1页Home Medicine

摘　　要：柔韧性对于预防中老年人跌倒,保持生活质量有着重要的意义。老人可以做一个小小的柔韧性测试:两腿伸直坐在地上,脚尖竖起垂直于地面,尝试以手够脚尖。如果手能超过脚尖1掌的距离(15~20厘米),说明身体足够柔软;如果只能勉强碰到脚尖,或超过脚尖的距离,女性在6.7厘米以下,男性在0.5厘米以下,说明身体柔软度仅相当于65~69岁的老人。平时,老人可以做一些柔韧性练习的简易方法。

关 键 词：老年人跌倒 柔软度 柔韧性锻炼 简易方法 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]