柔韧性锻炼

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主动伸展 多栖防护六大动作
《健与美》2024年第5期46-49,共4页CC 茉莉人(图) 
将这些动态动作添加到你的热身程序中,或单独作为日常的柔韧性锻炼,用以防止受伤,提高运动表现。要完成一个动作,需要主动肌(主要完成收缩)参与,同时也有拮抗肌参与(用来对抗和控制主动肌)。主动肌发力时,拮抗肌就开始松弛和伸长。主动...
关键词：拮抗肌 肌肉收缩 主动肌 热身 肌收缩 动态动作 柔韧性锻炼 
不妨做做柔韧性锻炼
《当代老年》2023年第8期42-42,共1页王荣华 
经常做柔韧性锻炼,可缓解肌肉疲劳,增加肌肉韧带的弹性,加强其营养供应,延缓衰老。1.压腕:两手指交叉,手心向外,做压指压腕的动作,充分向前,向上伸展或有节奏振压。
关键词：肌肉疲劳 肌肉韧带 营养供应 压腕 延缓衰老 柔韧性锻炼 
糖友运动,试试柔韧性锻炼
《糖尿病天地》2023年第5期46-47,共2页徐清舞 
糖尿病有五驾马车,其中一驾马车叫做运动。往期的杂志中,介绍过很多种适合糖友的运动项目,不过在这些运动介绍当中有一点是一直强调的,那就是运动之前,做好热身。而做热身运动的主要目的则是为了让身体的韧带、肌腱等软组织得到充分的伸...
关键词：热身运动 韧带拉伤 五驾马车 柔韧性锻炼 糖尿病 糖友 软组织 
儿童青少年要重视柔韧性锻炼
《家庭医学（下半月）》2023年第4期35-35,共1页董绍军 
人的生长发育过程中,大部分身体机能和素质是一个动态变化的过程,在一定年龄达到顶峰,再逐渐下降。而柔韧性素质有所不同,柔韧性会随年龄的增长不断下降。因此应从少年儿童时期开始进行系列训练,成年以后,只要坚持经常练习,已经达到的...
关键词：柔韧性素质 肌肉疲劳 肌肉紧张 肌肉损伤 身体机能 柔韧性练习 儿童青少年 系列训练 
老年人多做柔韧性锻炼
《金秋》2021年第20期30-30,共1页刘赋 
柔韧性对于预防中老年人跌倒,保持生活质量有着重要的意义。老人可以做一个小小的柔韧性测试:两腿伸直坐在地上,脚尖竖起垂直于地面,尝试以手够脚尖。如果手能超过脚尖1掌的距离(15~20厘米),说明身体足够柔软;如果只能勉强碰到脚尖.
关键词：老年人跌倒 柔韧性锻炼 老年人 
了解肌肉的特点 拉伸肌肉也降糖
《糖尿病之友》2021年第8期30-31,共2页石文伟 
现代运动理论特别强调拉伸和柔韧性锻炼。正确的拉伸和柔韧性练习,不但能使肌肉放松,增加关节灵活性,还可以缓解疲劳,减少和治疗肌肉疼痛。了解肌肉软组织的特点适应性缩短人体的肌肉软组织在活动较少或缺少伸展运动的情况下,会越缩越短...
关键词：肌肉放松 肌肉软组织 前胸部 肌肉疼痛 伸展运动 柔韧性锻炼 缓解疲劳 关节灵活性 
老人别忽略柔韧性锻炼
《养生保健指南》2021年第8期71-71,共1页梁丹丹 
柔韧性对于预防中老年人跌倒、保持良好的生活质量有着重要的意义。做一个小小的柔韧性测试:两腿伸直坐在地上,脚尖竖起垂直于地面,尝试以手够脚尖。如果手能够过脚尖1掌的距离(15~20厘米),说明身体足够柔软;如果只能勉强碰到脚尖,或超...
关键词：老年人跌倒 柔韧度 柔韧性锻炼 老人 
老年人多做柔韧性锻炼
《家庭医药（快乐养生）》2021年第7期25-25,共1页刘旭 
柔韧性对于预防中老年人跌倒,保持生活质量有着重要的意义。老人可以做一个小小的柔韧性测试:两腿伸直坐在地上,脚尖竖起垂直于地面,尝试以手够脚尖。如果手能超过脚尖1掌的距离(15~20厘米),说明身体足够柔软;如果只能勉强碰到脚尖,或...
关键词：老年人跌倒 柔软度 柔韧性锻炼 简易方法 
练起来,让身体更柔籾
《健康养生》2021年第6期34-35,共2页佚名 
柔韧性,是指关节活动幅度以及跨过关节的软组织(包括韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织)的弹性和伸展能力。柔韧性锻炼就是通过伸展运动来提高关节的活动度及肌肉耐力。美国运动医学会建议老年人每周至少进行两次的柔韧性锻炼,强度为拉...
关键词：美国运动医学会 伸展运动 肌肉耐力 关节活动幅度 柔韧性锻炼 软组织 老年人 活动度 
抗癌运动
《健与美》2020年第4期62-66,共5页曹晓培 
以美国宾夕法尼亚州立大学医学院公共卫生科学教授凯瑟琳 施密茨博士为首,由其他机构的卫生工作者和研究人员组成的国际研究团队发起了一项名为“通过运动战胜癌症(Moving Through Cancer)”的亲斤倡议,旨在改变癌症患者疏于运动的现状...
关键词：卫生工作者 放松训练 有氧锻炼 凯瑟琳 癌症患者 研究团队 柔韧性锻炼 锻炼计划 
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