了解肌肉的特点 拉伸肌肉也降糖  

作　　者：石文伟 

机构地区：[1]北京三诺健恒糖尿病医院内分泌科

出　　处：《糖尿病之友》2021年第8期30-31,共2页

摘　　要：现代运动理论特别强调拉伸和柔韧性锻炼。正确的拉伸和柔韧性练习,不但能使肌肉放松,增加关节灵活性,还可以缓解疲劳,减少和治疗肌肉疼痛。了解肌肉软组织的特点适应性缩短人体的肌肉软组织在活动较少或缺少伸展运动的情况下,会越缩越短,即适应性缩短。例如,人们经常处于低头或两肩内收状态时,前胸部的肌肉软组织就会越缩越短,越来越僵硬。

关 键 词：肌肉放松 肌肉软组织 前胸部 肌肉疼痛 伸展运动 柔韧性锻炼 缓解疲劳 关节灵活性 

分 类 号：R68[医药卫生—骨科学]