柔韧性练习

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简单“小动作”,锻炼好处多
《初中生天地》2024年第35期8-9,共2页陈艺丹(插图) 
运动对青少年的健康成长至关重要。同学们可以利用碎片时间进行练习,放松身心,强健体魄。下面为同学们介绍几个灵敏协调练习和柔韧性练习的动作。
关键词：强健体魄 碎片时间 柔韧性练习 灵敏协调 放松身心 青少年的健康成长 锻炼 
谈小学体育课中柔韧性练习的作用被引量：1
《文理导航》2024年第20期88-90,共3页魏海涛 
从小学开始进行柔韧性练习对学生的体育发展具有重要作用,柔韧性练习可以提高学生的身体灵活性和关节活动度,预防运动损伤和骨骼问题的发生。此外,柔韧性训练还有助于培养学生的协调性和平衡能力,提升他们在其他体育项目中的表现,还可...
关键词：小学体育课 静立性拉伸 柔韧性 
分析田径运动员身体各部位柔韧性练习的常用方法
《健与美》2023年第10期105-107,共3页高大卫 
田径运动与其他运动相比有着较为明显的区别,该项运动对运动员的身体素质与柔韧性要求较高,而想要达到高身体素质与高柔韧性就需要进行大量训练。文章就影响田径运动员身体柔韧性训练因素与提高身体柔韧性方法进行分析,以期提高我国田...
关键词：田径运动 运动员 柔韧性 练习方法 
儿童青少年要重视柔韧性锻炼
《家庭医学（下半月）》2023年第4期35-35,共1页董绍军 
人的生长发育过程中,大部分身体机能和素质是一个动态变化的过程,在一定年龄达到顶峰,再逐渐下降。而柔韧性素质有所不同,柔韧性会随年龄的增长不断下降。因此应从少年儿童时期开始进行系列训练,成年以后,只要坚持经常练习,已经达到的...
关键词：柔韧性素质 肌肉疲劳 肌肉紧张 肌肉损伤 身体机能 柔韧性练习 儿童青少年 系列训练 
田径运动员身体各部位柔韧性常用练习方法被引量：2
《田径》2022年第11期55-57,共3页王福永 
柔韧性是指身体各个关节的活动幅度以及韧带、肌肉等组织的伸展能力。青少年时期是发展柔韧性的关键,时期,经常进行柔韧性练习可以改善肌肉与韧带的机能有助于更好地协同完成运动技能学习,使动作更优美,防止运动损伤的发生,同时也有利...
关键词：运动技能学习 田径运动员 运动损伤 练习方法 活动幅度 柔韧性练习 韧带 青少年时期 
PNF拉伸法应用于流瑜伽髋关节柔韧性练习的研究
《运动-休闲（大众体育）》2021年第18期22-23,3,共3页王稷恒 
髋关节的柔韧性在瑜伽练习中是十分重要的,只有达到一定的髋部柔韧性才能将一些瑜伽体式做到标准,但通过一般的体式练习是需要比较长久的时间才能有足够的柔韧性。如何更快的加强髋部的柔韧性成为流瑜伽练习者较为关注的问题所在,本文...
关键词：PNF拉伸法 流瑜伽 髋部柔韧性 
重视柔韧性练习 提高活动有效性--准备活动和整理活动中的柔韧性练习研究被引量：1
《运动精品》2020年第12期93-94,共2页殷志阳 
随着体育课活动量的增加,有些学生在活动中频繁受伤,有的在整理活动后身体体能没有恢复到原来状态,究其原因,很多是在准备活动和整理活动中缺少柔韧性练习。文章研究柔韧性练习在体育课准备活动中和放松整理活动中的作用,以及柔韧性练...
关键词：柔韧性练习 准备活动 放松整理活动 作用 
牵伸训练在高校健美操柔韧性练习中的应用被引量：3
《体育科技文献通报》2020年第6期100-102,共3页马百超 
健美操课程成为大学生最受欢迎的课程之一,其原因为健美操本身具有较高的审美艺术性,动作的流畅性、舒展性及较强的表现力等给人以较强的视觉享受。健美操表现力很大程度上取决于柔韧素质,但在健美操课堂中发现大部分学生柔韧性存在很...
关键词：高校 健美操 牵伸训练 柔韧性练习 
老年人和女性,更需要肌肉力量锻炼被引量：1
《大众健康》2020年第5期100-102,共3页赵清水 
运动锻炼可以促进身体健康,已经被越来越多的人认可并开始坚持。然而,真正能够进行全面有效运动锻炼的人实在太少了。促进身体健康的锻炼至少要包括锻炼心肺的有氧运动、锻炼肌肉力量的抗阻运动和锻炼关节活动度的柔韧性练习。
关键词：锻炼 有氧运动 肌肉力量 关节活动度 抗阻运动 柔韧性练习 老年人 身体健康 
关于人体的柔韧性练习的思考
《现代职业教育》2020年第3期126-127,共2页王彦君 
柔韧性是人体身体素质和健康的一项重要指标,是身体协调运用的保证,它在各项运动中预防运动损伤、促进身体健康、提高体育成绩发展等方面发挥着重要作用。所以,在柔韧素质练习中,老师要引导学生依据运动项目、年龄以及性别的不同,根据...
关键词：人体 关节 体育 柔韧性 肌肉力量 
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