练起来,让身体更柔籾  

作　　者：佚名 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健康养生》2021年第6期34-35,共2页

摘　　要：柔韧性,是指关节活动幅度以及跨过关节的软组织(包括韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织)的弹性和伸展能力。柔韧性锻炼就是通过伸展运动来提高关节的活动度及肌肉耐力。美国运动医学会建议老年人每周至少进行两次的柔韧性锻炼,强度为拉伸达到拉紧或轻微不适,而又没有达到痛楚的感觉,时间为每次保持30~60秒。

关 键 词：美国运动医学会 伸展运动 肌肉耐力 关节活动幅度 柔韧性锻炼 软组织 老年人 活动度 

分 类 号：R68[医药卫生—骨科学]