有氧锻炼

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有氧和无氧 选对锻炼,提升整体健康
《健与美》2025年第4期29-31,共3页刘向春 
对于缺乏训练经验的人来说,“有氧”和“无氧”这两个术语的差别似乎没那么大,但从事跑步、游泳和力量训练的人都能体会到其中的差异。顾名思义,有氧锻炼是指需要使用氧气作为燃料的运动,而无氧锻炼无需大量使用氧气。虽然它们都对健康...
关键词：氧气 健康 运动 健身目标 无氧锻炼 训练经验 有氧锻炼 
弧步训练器与椭圆机:哪种器材更适合你
《健与美》2025年第4期32-34,共3页王剑冰 
当谈及有氧锻炼器械时,弧步训练器和椭圆机都是流行的选择。它们都能提供有效的、低冲击性的锻炼,帮助锻炼者增强耐力,促进心脏健康,并保护关节。然而,虽然两者看起来相似,但在选择时还是有些关键区别的。什么是弧步训练器?弧步训练器...
关键词：低冲击性 有氧锻炼 心脏健康 椭圆机 耐力 
融化腹部脂肪的塔巴塔锻炼
《健与美》2025年第3期44-49,共6页刘向春 茉莉人 
有不少中年人发愁怎样减去腹部多余的赘肉。把高强度的塔巴塔锻炼融入日常训练方案有助于增加热量燃烧量和缩小腰围。根据美国运动医学会(ACSM)的说法,与传统的、速度稳定的有氧锻炼相比,高强度的有氧锻炼能更有效地减少脂肪。这主要是...
关键词：大学体育学院 科研人员 有氧锻炼 腹部脂肪 日常训练 美国运动医学会 ACSM 燃烧量 
HIIT瘦腹方案
《健与美》2025年第1期61-63,共3页贺乃静 
几乎每个经常去健身房锻炼的人都想减轻腹部多余的脂肪,从而显露出紧致分明的腹肌。这部分最顽固的脂肪让人很难轻松地穿上瘦身牛仔裤。无论你在训练或饮食方面付出多大的努力,腹部脂肪也难以快速消失。那么,如何才能打赢这场攻坚战呢?...
关键词：腹部脂肪 训练方案 有氧锻炼 健身房 牛仔裤 坚实的基础 攻坚战 
康复护理用于重症肺炎患者效果分析
《中国药业》2024年第S02期165-167,共3页沈筠 赵盛言 
目的探讨康复护理用于重症肺炎患者的效果。方法选取医院2020年1月至2021年12月收治的重症肺炎患者70例。所有患者均给予康复护理,包括重症加强护理病房(ICU)阶段、普通病房阶段及出院后的康复措施,覆盖了体能训练、心理支持等多个方面...
关键词：肺炎 危重症 康复护理 有氧锻炼 肌肉锻炼 呼吸肌锻炼 
四周消减全身脂肪
《健与美》2024年第12期64-66,共3页贺乃静 
当很多人开始减重之旅时,他们认为自己要进行无休止的有氧锻炼,而另一些人会走极端,恨不得天天去健身房撸铁。这种不合理的安排最终会导致减重努力无法继续下去。不可否认的是,有氧锻炼和力量训练是减重过程中必不可少的组成部分。然而...
关键词：有氧锻炼 健身房 持之以恒 减重 科学的方法 
阻力训练对比有氧锻炼 举铁更助眠
《健与美》2024年第12期40-41,共2页吴海燕 
如果你想晚上睡个好觉,去健身房撸铁或许是不错的解决方案。近日,日本广岛大学的康复学家对27项研究进行系统综述和荟萃分析,这些研究着重考察了改善年轻人和中年人睡眠的非药物方法。研究人员比较了这些方法(锻炼、饮食和睡眠习惯)的...
关键词：睡眠习惯 有氧锻炼 荟萃分析 健身房 阻力训练 系统综述 改善睡眠 中年人 
循环训练好处多多
《健与美》2024年第12期20-21,共2页王剑冰 
如果你想把锻炼提高一个档次,那就尝试循环式训练吧。这种锻炼形式结合了有氧锻炼和力量训练,既快速,又有效,持续时间不到30分钟,因此广受健身爱好者喜爱。什么是循环式训练?循环式训练是指轮流进行靶向不同肌肉群的几种锻炼,每轮之间...
关键词：循环训练 肌肉群 锻炼形式 有氧锻炼 健身爱好者 休息时间 循环式 持续时间 
男儿当强身 最佳体适能基础锻炼
《健与美》2024年第12期22-27,共6页曹晓培 茉莉人 
如果男性想达到最佳体适能水平,把正确的锻炼纳入日常健身方案中是必不可少的。坚持锻炼,不仅能增强肌肉力量和耐力,而且能提高整体的灵活性和稳定性,并预防多种慢性病。一、跑步跑步是非常棒的有氧锻炼,它既能增强心肺功能,又能提高速...
关键词：最佳体适能 肌肉力量 敏捷性 有氧锻炼 跑步 心肺功能 健身方案 强身 
资讯
《健与美》2024年第11期83-83,共1页周铭 
运动期间不宜化妆。由于健身人群在锻炼期间化妆的趋势越来越明显,韩国教员大学的生物教育学家考察了涂抹美容粉底霜对有氧锻炼期间皮肤和毛孔的影响。研究人员选取了43名身体健康的大学生,其中男性20名,女性23名。研究人员在参与者面...
关键词：粉底霜 有氧锻炼 健身人群 化妆 涂抹 毛孔 美容 大学生 
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