健身方案

作品数：147被引量：114H指数：6
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男儿当强身 最佳体适能基础锻炼
《健与美》2024年第12期22-27,共6页曹晓培 茉莉人 
如果男性想达到最佳体适能水平,把正确的锻炼纳入日常健身方案中是必不可少的。坚持锻炼,不仅能增强肌肉力量和耐力,而且能提高整体的灵活性和稳定性,并预防多种慢性病。一、跑步跑步是非常棒的有氧锻炼,它既能增强心肺功能,又能提高速...
关键词：最佳体适能 肌肉力量 敏捷性 有氧锻炼 跑步 心肺功能 健身方案 强身 
提高健身房会员留存率的辅助方案
《健与美》2024年第9期48-49,共2页臧恒佳(译) 
辅助方案的含义在过去的几年里发生了很大的变化。新冠肺炎疫情的流行使原本是辅助性的方案(如在线健身方案)成为了主要方案。虽然传统健身方案的地位牢不可摧,但健身房的经营者一直在拓展辅助方案的定义,并精心设计,以满足会员日益多...
关键词：健身房 留存率 健身方案 辅助方案 多样化 精心设计 疫情 辅助性 
运动健身方案对农村老年高血压合并肌少症患者的影响
《中国老年保健医学》2024年第2期26-30,共5页莫才云 周小艳 何绍前 林先燕 
贵州省卫生健康委科学技术基金项目(编号:gzwkj2023⁃279);黔南民族医学高等专科学校基金(编号:QNYZ2021015)。
目的评估24周的低强度运动健身方案对农村老年高血压合并肌少症患者的影响。方法选取黔南布依族苗族自治州(黔南州)农村的327例患者(男性192例,女性135例)作为研究对象,实施运动干预,并通过t检验等方法分析干预前后的变化,显著性水平设...
关键词：农村 老年高血压患者 肌少症 运动健身方案 
健身从制订方案开始
《健康博览》2023年第10期51-53,共3页薛亮 周莹 
当下,人们身边的健身组织越来越多,健身活动也越来越丰富。科学制订健身方案,开展有氧运动、负重练习和伸展练习对增强体质、促进健康、防控慢性疾病等均有重要作用。正值亚运盛会,让我们一起动起来,向世界展示健康、活力的中国形象。
关键词：有氧运动 健身活动 慢性疾病 负重练习 制订方案 促进健康 健身方案 伸展练习 
高血压人群运动健身方案的研究
《体育科技文献通报》2023年第9期133-135,共3页廖立宏 郭宏宇 郭舜 温朝晖 
国家重点研发计划“主动健康和老龄化科技应对”重点专项(项目编号:2020YFC2006801)资助。
随着我国经济的不断发展和人们日常生活方式的不断转变,物质文化生活更加丰富,人民的生活水平显著提高,随之而来的是体力活动和运动量逐步减少,导致慢性疾病的发病率明显攀升,高血压已经成为我国常见的慢性病之一,患病率随年龄增长而呈...
关键词：高血压 运动健身方案 研究 
健身行为高精度监测和个性化精准健身方案智能推送技术被引量：2
《首都体育学院学报》2023年第3期276-283,共8页张晋喜 李振 李沫含 邱华龙 刘程林 杨铭 徐鲁友 贾壮 周志雄 
国家重点研发计划项目(2020YFC2006200)。
世界卫生组织建议成年人每周进行150~300 min中等强度或75~150 min高强度身体活动,身体活动量化监测和个性化健身方案是科学健身的重要基础。针对健身行为高精度监测和个体运动方案智能推送缺乏有效的方法,建立基于卷积神经网络和长短...
关键词：身体活动 代谢当量 运动处方 神经网络 
趁着冬天来瘦腿
《健与美》2023年第2期60-62,共3页贺乃静 
当你锻炼这些肌肉时,身体会燃烧热量,随着时间的推移,你将会越来越接近自己的减肥目标。为此,你应该在每周的健身方案中安排两到三次腿部训练,具体次数取决于锻炼强度。动作1保加利亚分腿式深蹲这个动作可以充分锻炼腿部肌肉,从而增强...
关键词：锻炼强度 腿部肌肉 深蹲 健身方案 保加利亚 热量 稳定性 
好体能好生活 功能性训练让你的身体版本升级
《健与美》2022年第12期32-37,共6页曹晓培 
功能性训练适用于你在生活中所做的所有动作,从追逐孩子到徒步和爬山。然而,人们常常忽视功能性健身,因为他们认为这种健身方法不会很有效。事实上,功能性健身不仅能使身体更加灵活,减少受伤风险,而且还可以塑造肌肉和燃烧热量。这套功...
关键词：健身方法 锻炼效果 版本升级 功能性训练 实用性 健身方案 非常规 
低强度运动健身方案对肌少症老年人心血管机能的影响被引量：1
《护理学》2022年第5期639-646,共8页鞠沫 乌云格日勒 张丽娜 赵鹏 德力格尔 
对肌少症老年人进行12周低强度运动健身方案的干预,分析低强度运动健身方案对改善肌少症老年人心血管机能的效果。方法:以呼和浩特市市区社区60岁以上肌少症老年人作为实验对象,实施12周低强度运动健身方案,运动干预前后测量四肢血压、...
关键词：心血管机能 肌少症老年人 运动健身方案 
低强度运动健身方案对肌少症老年人身体活动能力的影响
《老龄化研究》2022年第3期44-49,共6页赵鹏 乌云格日勒 张丽娜 鞠沫 德力格尔 
目的:通过对肌少症老年人进行低强度运动健身方案的干预,探索低强度运动健身方案对提高肌少症老年人身体活动能力的影响效果。方法:对肌少症老年人进行12周低强度运动健身方案的干预,分析运动干预前后身体活动能力指标的变化。结果:12...
关键词：老年人 肌少症 身体活动能力 低强度运动健身方案 
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