阻力训练对比有氧锻炼 举铁更助眠  

作　　者：吴海燕 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2024年第12期40-41,共2页Fitness & Beauty

摘　　要：如果你想晚上睡个好觉,去健身房撸铁或许是不错的解决方案。近日,日本广岛大学的康复学家对27项研究进行系统综述和荟萃分析,这些研究着重考察了改善年轻人和中年人睡眠的非药物方法。研究人员比较了这些方法(锻炼、饮食和睡眠习惯)的有效性。结果显示,对于65岁以下的成年人,进行阻力训练是改善睡眠质量的最佳非药物方法,其效果要优于有氧锻炼。

关 键 词：睡眠习惯 有氧锻炼 荟萃分析 健身房 阻力训练 系统综述 改善睡眠 中年人 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]