瑜伽、八段锦改善大学生睡眠障碍作用的研究  

作　　者：谢卉 杨涵 赫忠慧[1] 

机构地区：[1]北京大学体育教研部,北京100871

出　　处：《文体用品与科技》2021年第15期95-96,共2页Science & Technology of Stationery & Sporting Goods

基　　金：中国青少年体力活动行为影响因素的生态学模型解释与预测,2017年教育部人文社会科学研究一般项目立项(17YJA890009),负责人:赫忠慧。

摘　　要：研究目的:分析瑜伽、八段锦对于改善大学生睡眠障碍,提升睡眠质量的作用。研究对象及方法:通过睡眠指数量表筛选出PSQI≥7的某高校在校大学生,征询本人意愿后将瑜伽组15人、八段锦组16人、对照组16人纳入实验。分别进行总时长为4周,实验组进行每周有指导的集中练习1次,自主练习3次的瑜伽或八段锦练习,对照组不进行特殊运动项目。运用t检验、单因素方差分析等数据统计方法对实验前后睡眠指数总分及各因子得分进行统计分析。结果:(1)实验后,瑜伽组学生的睡眠指数总分、主观睡眠质量、睡眠障碍、日间功能得分明显下降。其中,睡眠指数总分和主观睡眠质量的改变具有高度显著性。说明瑜伽组学生睡眠障碍减轻、日间功能变好;主观睡眠质量和整体睡眠情况明显改善;(2)实验后,八段锦组学生睡眠效率明显改善,睡眠指数总分、主观睡眠质量、日间功能得分下降具有高度显著性。说明八段锦组学生睡眠效率提高,主观睡眠质量、日间功能与睡眠整体情况得到明显改善;(3)与对照组比较,八段锦组在改善日间功能障碍方面效果明显。结论:(1)瑜伽、八段锦对于改善大学生睡眠障碍都有积极的运动改善效果。二者在提升睡眠质量、改善睡眠障碍作用非常明显;(2)八段锦对于改善日间功能,调节大脑兴奋性方面有突出表现。

关 键 词：瑜伽 八段锦 大学生 睡眠障碍 运动干预 

分 类 号：G80[文化科学—运动人体科学]