颈椎有问题 练练徒手操  

作　　者：朱宇 

机构地区：[1]郑州大学第二附属医院

出　　处：《家庭医学（上半月）》2021年第7期F0002-F0002,共1页Family Medicine

摘　　要：除了到医院治疗,颈椎病还有很多自我锻炼方法,且简单易行,随时随地都可以做,徒手操就是一个很不错的选择若能长期坚持,不但对颈椎病病人有治疗作用,对长期伏案工作或长期用电脑的易患人群预防颈椎病也大有好处。1.与项争力:两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩宽。头用力后仰,双手同时给头一定的阻力。坚持10秒放松2秒,重复12~16次。2.回头望月:两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微曲,左手上举,手掌置头后,右手背置腰背后,上体前倾45度,左右旋转,头随旋转向后上方做望月状,重复6~8次。

关 键 词：自我锻炼 右手背 易患人群 后枕部 颈椎病 长期伏案工作 

分 类 号：R68[医药卫生—骨科学]