护腰两动作,躺着练  

作　　者：佚名 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健康养生》2021年第8期37-37,共1页

摘　　要：日常养护腰椎,可躺着练练这两个动作--仰卧凌空直蹬腿1平卧在床上,双脚并拢,脚背勾起;2.吸气,一左一右交替蹬腿;3注意每一次蹬腿时,均需保持膝关节最大程度伸直,以及脚背上勾;4.保持平稳呼吸,蹬腿结束后,缓缓放下,以双腿与床面接触不发出声音为标准。

关 键 词：日常养护 蹬腿 动作 膝关节 

分 类 号：G85[文化科学—民族体育]