长跑运动员营养补充策略  

作　　者：吴德明 韩建东 

机构地区：[1]山东省济宁市汶上县徐震高级中学,272500 [2]山东省济宁市梁山县韩岗镇初级中学,272610

出　　处：《中国学校体育》2021年第6期71-71,共1页

摘　　要：一、长跑运动员的营养需求特点1.充足的碳水化合物长跑运动员一般进行1日1次或1日2次的训练,这就需要科学的恢复策略,特别是当两次训练紧接着进行时。大部分长跑运动员会发现以肉蛋奶为主的高蛋白饮食不能够提供马拉松训练时的足够能量。事实上,许多长跑运动员第一次“撞墙”(能量耗竭)就是在他们进行第一周的大运动量训练时,产生该问题的原因是没有能够逐步储存足够的肌糖原。

关 键 词：长跑运动员 大运动量训练 高蛋白饮食 恢复策略 肌糖原 补充策略 马拉松训练 能量耗竭 

分 类 号：G822.3[文化科学—体育训练]