高强度间歇训练的理论研究、实践运用与监控方法  

作　　者：张人杰 

机构地区：[1]常州市高级职业技术学校,江苏常州213100

出　　处：《品位·经典》2021年第16期140-144,157,共6页

摘　　要：高强度间歇训练(HIIT)可以简单定义为以不低于乳酸阈强度进行的高强度反复运动,中间穿插低强度运动或完全休息。HIIT的理论研究主要集中在概念界定、基本方法、训练变量控制、类型特征和生理刺激目标等方面。HIIT的实践运用主要集中于三个领域,即刺激心肺反应、刺激无氧糖酵解反应、刺激神经肌肉反应和骨骼肌肉的应变性。HIIT的监控主要涉及三个方面,包括监控训练负荷、监控负荷反应以及监控睡眠、营养等其他负荷。

关 键 词：高强度间歇训练 训练变量 生理刺激目标 实践运用 监控方法 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]