高血压患者如何有效运动  

出　　处：《农村百事通》2021年第9期51-51,共1页

摘　　要：运动可以降低静息时的血压,一次10分钟以上的中等强度运动的降压效果可以维持10〜22小时,长期坚持规律运动,可以增强运动带来的降压效果。因此,高血压患者要坚持运动,且运动时要注意以下四个方面:一、选择合适的运动方式高血压患者最适合做一些轻松有效的有氧运动,像快走、慢跑、打大极拳、游泳、骑车等等,都是不错的运动选择。其中,快走是高血压患者最佳的运动方式。

关 键 词：中等强度运动 降压效果 有氧运动 高血压患者 骑车 

分 类 号：R54[医药卫生—心血管疾病]