美臀优先 IFBB职业比基尼选手莱西·德鲁卡和米歇尔·西尔维亚的臀部训练  

作　　者：陈湘(编译) 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2021年第10期142-153,共12页Fitness & Beauty

摘　　要：当你想到腿部训练时,哪些肌群会出现在你的脑海里?很多人的答案很可能是股四头肌、股二头肌和小腿肌群。如果这个答案也适用于你,那么你就忘记一个重要的肌群——臀部肌群,你现在需要开始更认真地对待它。IFBB职业比基尼选手莱西·德鲁卡和米歇尔·西尔维亚长期将臀部训练作为首要任务。以下是她们如何把臀部训练得有模有样的具体细节。

关 键 词：西尔维亚 有模有样 肌群 股二头肌 臀部肌 股四头肌 德鲁 莱西 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]