盘活死肌肉 放松全身推荐利器  

作　　者：陈志淮 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2021年第11期32-34,共3页Fitness & Beauty

摘　　要：高强度锻炼过后,肌肉需要愈合和修复一些损伤,如肌肉组织撕裂。除了休息和补充足够营养,你还需要减少延迟性肌肉酸痛(DOMS)影响,消除炎症和放松紧绷的区域。这就是将恢复设备纳入整体健身方案的重要性所在,它可以降低受伤风险,把训练和运动表现提升至更高的水平。

关 键 词：延迟性肌肉酸痛 健身方案 DOMS 肌肉组织 放松 

分 类 号：R87[医药卫生—运动医学]