考试焦虑? 试试正念冥想  

作　　者：马玥 

机构地区：[1]济南第三十四中学

出　　处：《心理与健康》2021年第11期84-84,共1页Psychology & Health

摘　　要：什么是正念冥想冥想(Meditation)起源于东方宗教文化,在20世纪60年代成为心理学研究的一个重要主题。冥想强调对身心的放松以及对注意力和感知觉的训练,是一种综合性的身心调节手段,旨在提升我们的身心健康。冥想分为专注冥想和正念冥想,正念冥想是以正念技术为核心的冥想练习方法,正念冥想要求我们放松身心,卸下防备,对我们心里产生的任何念头和情绪都不加批判地接纳,好似一个局外人去审视接纳我们的内心世界。

关 键 词：考试焦虑 感知觉 正念冥想 练习方法 身心调节 局外人 身心健康 

分 类 号：R47[医药卫生—护理学]