焦虑暴躁到血糖飙升?快学几招稳住情绪  

作　　者：马艳红[1] 

机构地区：[1]北京老年医院

出　　处：《家庭医药（快乐养生）》2021年第12期39-39,共1页Home Medicine

摘　　要：糖友更容易存在焦虑、悲伤、生气、害怕等情绪,而任何一种情绪的波动对血糖都有不利的影响。今天我们就谈谈糖友怎么管理自己的情绪。采用深呼吸的方法当情绪波动时,深深地吸一口气,慢慢地呼气,这个过程能使紧张的机体肌肉很快得以放松。我们可以找一个合适的位置站好或坐好,身体自然放松;慢慢地吸气,吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起,最大的限度时慢慢开始呼气,此动作可以重复数次,直到放松为止。

关 键 词：存在焦虑 呼气 情绪波动 血糖 吸气 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]