高效简单的身心放松法--肌肉渐进松弛法  

作　　者：于晓良[1] 

机构地区：[1]沈阳市教育研究院

出　　处：《初中生学习指导》2022年第5期64-64,共1页

摘　　要：紧张的学习生活常常让我们焦虑,导致学习效率低下。肌肉松弛法是缓解紧张和焦虑的好方法,可以让我们达到完全放松的状态并体验深度放松的感觉。这种方法通过逐次放松头部、手臂、躯干,腿部,进而达到松弛全身的目的。一、一般规则首先,选择一个舒服的姿势,如躺靠在沙发上、床上或躺椅上。

关 键 词：肌肉松弛 松弛法 身心放松 紧张和焦虑 体验深度 学习效率低 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]