启动运动健身计划  

作　　者：李静 

机构地区：[1]不详

出　　处：《开卷有益（求医问药）》2021年第3期49-49,共1页Journal for Beneficial Readines Drug Informations & Medical Advices

摘　　要：一、早睡早起控体重保证按时入睡避免熬夜,因为人体的黄金代谢时间在十点到凌晨一点左右,而经常熬夜会使人体的新陈代谢速度变慢,从而影响体重!生长激素主要的分泌时间是在晚间十一点至凌晨一点,超过这个时段入睡的生长激素分泌量会下降,间接影响基础代谢率,而基础代谢率是热量消耗的主力军,占总消耗量的60%~70%,即基础代谢率越高能量消耗越大越利于保持身材。

关 键 词：运动健身 基础代谢率 热量消耗 能量消耗 生长激素 总消耗量 控体重 熬夜 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]