高强度间歇训练对高水平现代五项运动员耐力、力量和爆发力的影响  

The Effect of High-intensity Interval Training on the Endurance, Strength and Explosive Power of Elite Modern Pentathlon Athletes

作　　者：陈伟 曹洁 CHEN Wei(Shanghai Elite Sport Training Administrative Center,Shanghai 202162,China)

机构地区：[1]上海市竞技体育训练管理中心,上海202162 [2]上海体育科学研究所(上海市反兴奋剂中心),上海200030

出　　处：《体育科技》2021年第6期17-20,共4页Sport Science and Technology

基　　金：上海市科学技术委员会科技创新项目(19dzl200700)。

摘　　要：【目的】探讨高强度间歇训练(HIIT)对高水平现代五项运动员耐力、力量和爆发力的影响效果,并与传统重复训练方法进行比较,探究其应用效果及价值。【方法】选取14名高水平现代五项运动员(男子10人,女子4人),随机分为两组:高强度间歇训练(HIIT)组和传统重复训练组(CON)组,8周中HIIT组进行(60min,2次/周)HIIT训练,CON组进行(90min,2次/周)的传统重复训练。于实验前后通过递增负荷实验测定有氧运动能力,Wingate实验测定无氧运动能力,等速肌力测试最大力量,测力台测试下肢爆发力。【结果】HIIT组和CON组训练后VO2max未有显著变化(P>0.05),HIIT组运动时间显著增加。HIIT组无氧功峰值功率、平均功率升高(P<0.05),功率下降率降低(P<0.05),变化幅度大于CON组(P<0.05)。HIIT组膝关节峰力矩增加(P<0.05),纵跳高度及相对最大功率提高(P<0.05)。【结论】8周HIIT可以提高优秀现代五项运动员无氧能力,可以提升下肢力量及爆发力。与传统重复训练相比,HIIT训练模式对运动员下肢力量及爆发力的影响效果更好,并可以有效提高运动员无氧耐力,是一种省时高效的训练方法。

关 键 词：高强度间歇训练 高水平运动员 最大摄氧量 无氧功 力量 爆发力 

分 类 号：G888.2[文化科学—体育训练]