晚捶背 好入睡  

作　　者：朱秀兰 

机构地区：[1]山东临清252600

出　　处：《家庭医学（上半月）》2022年第5期50-50,共1页Family Medicine

摘　　要：由于黑色素分泌不足,加上睡眠环境等原因的影响,很多老年人都有失眠的症状。不妨试一试晚上捶背法,即睡前捶背,能有效改善睡眠,使你快快入睡。中医认为,人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行,适当捶打背部可以振奋阳气,疏通经络,促进气血运行,调和五脏六腑,起到消除疲劳、宁心安神作用。捶背通常有拍法和击法两种方法,均沿着脊柱两侧进行。拍法用虚掌,击法用虚拳,通过压缩空气而产生震动力。

关 键 词：足太阳膀胱经 宁心安神 分泌不足 睡眠环境 疏通经络 拍法 循行 击法 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]