睡眠环境

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今天起,睡觉请调整一下
《大众健康》2025年第3期40-41,共2页吴仿东(图/文) 
误区一睡眠越多越健康分析与建议:睡眠并非越多越好。很多年轻人喜欢在周末或节假日补觉,但太长时间的睡眠可能让人越睡越累,精神状态还没有平时好。成年人每晚的睡眠时间应控制在7~9小时。同时,注重提高睡眠质量,保持良好的睡眠习惯,...
关键词：睡眠环境 睡眠习惯 睡眠时间 睡眠质量 成年人 节假日 年轻人 
基于红外成像的面部皮温与睡眠热感觉分析研究
《进展》2025年第5期220-222,225,共4页孙嘉泽 
为实时获取人体睡眠热感觉,探究基于红外成像的面部皮肤温度测量与评价方法。本实验模拟18℃稳态、14℃稳态与18℃~14℃非稳态3个温度工况,用非接触式红外相机监测受试者面部皮温,并通过问卷调查睡眠热感觉。结果显示,14℃冷刺激下受试...
关键词：睡眠环境 热感觉 面部皮肤温度 红外测温 供暖温度 
善调饮食睡眠好
《中国老年》2025年第6期13-13,共1页韩沐真 
现代生活中,相信很多人都曾受过睡眠障碍的折磨。其主要表现为:难以入睡,或容易在夜间醒来,睡眠时间不足;总是早醒、多梦、早上起不来,进而造成白天神情疲惫、注意力不集中、情绪不稳定等。为改善睡眠质量,除了培养规律的作息、营造舒...
关键词：睡眠环境 睡眠时间 睡眠障碍 饮食调理 难以入睡 注意力不集中 改善睡眠 培养规律 
特需问诊
《大众健康》2025年第3期54-55,共2页梁婧(整理) 
01如何营造良好的睡眠环境?网友提问:睡眠不好与睡眠环境有关吗?如何营造一个好的睡眠环境?出诊专家:北京大学第六医院副院长孙洪强营造良好的睡眠“大环境”和“小环境”,对于改善睡眠质量非常重要。良好的“大环境”包括三个方面。一...
关键词：睡眠环境 医院副院长 改善睡眠 
提升睡眠质量有讲究
《致富天地》2025年第2期76-76,共1页
生活中,有一部分人睡眠质量较差,常感觉疲乏、头晕脑胀、精神不振、情绪低落,这很可能是“无效睡眠”或低质量睡眠。这种睡眠大多为浅睡期,没有深睡期。要想提升睡眠质量,不妨尝试以下5种助眠方法:1.穿上袜子睡觉。研究发现,睡觉时穿上...
关键词：睡眠环境 睡眠质量 肢体温度 浅睡期 外界环境影响 助眠 深睡期 疲乏 
TANMI 探秘睡眠灯,助力好睡眠——广东向日葵智能科技有限公司
《轻工标准与质量》2025年第1期32-33,共2页
据中国睡眠研究会发布的《中国睡眠质量报告》显示,中国有超5亿人存在睡眠问题,失眠发生率高达38.2%。除生活压力、健康问题等因素外,睡眠环境的基础三要素“温度、光线、声音”也至关重要,其中,蓝光的广泛应用对褪黑素的正常分泌有着...
关键词：睡眠环境 睡眠质量 睡眠问题 智能科技 产品差异化 褪黑素 向日葵 抑制作用 
解决失眠困扰——星状神经节阻滞术
《人人健康》2025年第5期118-119,共2页陈洪飞 王颖林 
当今社会,许多人都会面临各种大大小小的压力,失眠已成为一种普遍的健康问题。它不仅影响生活质量,还与心血管疾病、代谢综合征、情绪障碍等多种慢性疾病息息相关。那么,什么是失眠呢?失眠的概念失眠是尽管有合适的睡眠时间和睡眠环境,...
关键词：睡眠环境 主观体验 情绪障碍 心血管疾病 睡眠时间 代谢综合征 睡眠质量 失眠 
电热毯安全使用指南
《大众用电》2025年第1期77-77,共1页黎致远 
天气渐冷,很多人会选择使用电热毯取暖。电热毯能够快速提升被子内的温度,让人们在寒冷的夜晚也能享受到温暖舒适的睡眠环境。但是,电热毯如果使用不当,会造成触电和火灾事故。那么,我们在使用电热毯时应该注意些什么呢?1电热毯使用需注...
关键词：电热毯 自动断电 使用说明书 睡眠环境 火灾事故 触电 防止事故 使用指南 
两个科学妙招,助你缓解失眠
《心理与健康》2024年第S2期109-111,共3页马云 
失眠是一种常见的睡眠障碍,是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境,仍然对睡眠时间或睡眠质量不满意,并且影响日间社会功能的一种主观体验。研究发现,近20%的人存在失眠症状,女性高于男性,农村高于城市。随着生活压力和生活节奏的加快,患...
关键词：睡眠环境 失眠症状 主观体验 睡眠时间 睡眠障碍 睡眠质量 失眠障碍 逐年上升 
长期睡不着觉?别再数羊了
《家庭用药》2024年第12期27-27,共1页王勇 冒长青 
《繁花》中宝总带着李李穿梭在大街小巷,让身处安全环境的她好好睡了一觉的画面,成为了该片经典之一,片中李李睡觉的香甜让很多失眠的大众看得羡慕不已。今天就给大家崂嗑下失眠,随着医学的发展,失眠的您可别总是在家数绵羊了,处理得当...
关键词：非药物治疗 睡眠环境 失眠 心理疏导 紧张和焦虑 
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