提升睡眠质量有讲究  

出　　处：《致富天地》2025年第2期76-76,共1页

摘　　要：生活中,有一部分人睡眠质量较差,常感觉疲乏、头晕脑胀、精神不振、情绪低落,这很可能是“无效睡眠”或低质量睡眠。这种睡眠大多为浅睡期,没有深睡期。要想提升睡眠质量,不妨尝试以下5种助眠方法:1.穿上袜子睡觉。研究发现,睡觉时穿上袜子能有效改善睡眠质量。这主要和睡眠时人体的肢体温度有关,脚和小腿等部位的温度通常易受外界环境影响,穿袜子可以帮助保持舒适和温暖的睡眠环境,更易入睡。

关 键 词：睡眠环境 睡眠质量 肢体温度 浅睡期 外界环境影响 助眠 深睡期 疲乏 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]