长期睡不着觉?别再数羊了  

作　　者：王勇 冒长青 

机构地区：[1]上海市金山区精神卫生中心 [2]上海市第六人民医院金山分院药剂科

出　　处：《家庭用药》2024年第12期27-27,共1页Family Medicine

摘　　要：《繁花》中宝总带着李李穿梭在大街小巷,让身处安全环境的她好好睡了一觉的画面,成为了该片经典之一,片中李李睡觉的香甜让很多失眠的大众看得羡慕不已。今天就给大家崂嗑下失眠,随着医学的发展,失眠的您可别总是在家数绵羊了,处理得当也能拥有李李那样的睡眠。非药物治疗,失眠症的治疗有药物和非药物两种。非药物治疗就是要根据失眠的具体原因来纠正,比如,及时调整不良睡眠习惯;自我放松,如寻求心理疏导;营造舒缓的睡眠环境;减少应激、紧张和焦虑等情况的发生;还可以采用一些辅助手段来进行干预,如安眠曲、熏香、睡前舒缓音乐等。这些非药物治疗方法在一定程度上能缓解失眠,如果非药物治疗没啥效果,那药物就成为您的另一个选择了。

关 键 词：非药物治疗 睡眠环境 失眠 心理疏导 紧张和焦虑 

分 类 号：R74[医药卫生—神经病学与精神病学]