两个科学妙招,助你缓解失眠  

作　　者：马云[1] 

机构地区：[1]首都医科大学附属北京安定医院

出　　处：《心理与健康》2024年第S2期109-111,共3页Psychology & Health

摘　　要：失眠是一种常见的睡眠障碍,是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境,仍然对睡眠时间或睡眠质量不满意,并且影响日间社会功能的一种主观体验。研究发现,近20%的人存在失眠症状,女性高于男性,农村高于城市。随着生活压力和生活节奏的加快,患有失眠障碍的人数正逐年上升。本文中的小夏就遇到了这个问题。

关 键 词：睡眠环境 失眠症状 主观体验 睡眠时间 睡眠障碍 睡眠质量 失眠障碍 逐年上升 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]