久坐,要先学会“坐”  

出　　处：《伴侣》2022年第6期60-60,共1页Companion

摘　　要：减少久坐时间、规律运动能够显著改善人群健康状况,与此同时,在不得不久坐时,用正确的方法“坐”,在一定程度上也可以降低对身体的伤害。保持正确的坐姿1.坐下时,臀部尽量靠近椅子最后方,上身远离靠背,微微前倾。2.双手握拳抵在身前两侧肋骨最低处,然后双拳沿水平方向缓慢平移至后背,使背部伸展。3.双手抓住椅子两侧把手,用力将身体稍稍抬起,然后把上身抵在靠背上,慢慢落下,在这一过程中背部要紧靠椅背才能有效延伸脊柱。

关 键 词：人群健康状况 久坐 握拳 椅子 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]