跟我们一起居家锻炼吧  

作　　者：吴哲凡 蒋留军 谢蓓菁(审核专家)[2] 赵娟(审核专家)[2] 解二康(审核专家)[2] 孙长慧(审核专家)[2] 

机构地区：[1]复旦大学附属华山医院康复医学科 [2]复旦大学附属华山医院康复医学

出　　处：《保健与生活》2022年第13期24-25,共2页Healthcare & Life

摘　　要：居家办公,久坐不动,很容易引发腰椎、颈部的不适。下面为大家介绍老少咸宜的居家锻炼方法。保护腰椎现在腰椎间盘突出患者越来越年轻化。保护腰椎,推荐您这么做:①选择合适的桌椅。桌椅适合自己的身高和工作习惯,椅子相对要低一点,桌子局一点。②注意工作节奏。伏案工作1小时左右就应该起来活动一下。③应避免睡很软的床垫。④用正确姿势搬物体,合理用腰。

关 键 词：正确姿势 腰椎间盘突出 锻炼方法 居家 年轻化 久坐 

分 类 号：R68[医药卫生—骨科学]