刚开始运动的人要牢记4句话  

作　　者：张海龙[1] 

机构地区：[1]北京积水潭医院

出　　处：《江苏卫生保健》2022年第7期42-42,共1页JIANGSU JOURNAL OF HEALTH CARE

摘　　要：运动是一项对身体有诸多裨益的活动,可以增强心肺功能、激活免疫系统、改善精神状态。但是,久坐的人准备锻炼时,很多人困惑于如何顺利度过开始的不适期,并让运动成为一种习惯。建议大家静下心来为自己选择一项合适的运动,平稳而顺利地度过初期的过渡状态,热爱并坚持下去,你会发现一种健康向上、积极乐观的生活方式正张开双臂向你走来。不经常锻炼的人,刚开始运动时可以记住四句话:合理运动,适合自己很重要;突击锻炼,当心身体吃不消;正确启动,循序渐进节节高;肌肉酸痛,正确缓解才有效。

关 键 词：锻炼 过渡状态 循序渐进 心肺功能 节节高 积极乐观 肌肉酸痛 健康向上 

分 类 号：R161.1[医药卫生—公共卫生与预防医学]