夜宵可以吃,但要避开4误区  

作　　者：范志红[1] 

机构地区：[1]中国农业大学

出　　处：《家庭医药（就医选药）》2022年第8期70-71,共2页Home Medicine

摘　　要：夏天太热,人体白天食欲下降,消化能力减弱,夜里还往往睡不好,会消耗更多的能量,特别容易掉肌肉。所以,如果确实不能早睡,晚上适当补充点食物也是可以的。除非有特殊医嘱,否则不要逆着身体的感受,毕竟我们在和生理本能对抗的时候往往都会落败。对于减肥者和糖尿病患者来说,虽然常说晚餐要少吃点,但也不能饿着自己。最好的方法是早点睡觉,在饥饿来临之前就休息。如果睡得太晚,又扛着不吃,那么一旦过度低血糖,不仅夜里睡不好,第二天早上还会发现空腹血糖反射性地上升,食欲也会报复性地反弹。

关 键 词：减肥者 消化能力 反射性 空腹血糖 低血糖 食欲下降 医嘱 糖尿病患者 

分 类 号：R58[医药卫生—内分泌]