恢复精力,“熬夜族”可在饮食上下功夫  

出　　处：《家庭医药（就医选药）》2022年第9期31-31,共1页Home Medicine

摘　　要：熬夜几乎是变老的代名词,会使人疲劳、免疫力下降、精神不振、皮肤粗糙……为了不让熬夜成为未老先衰的罪魁,可在饮食方面下功夫。维持总热量为了保持基本的体力,一日三餐的总热量要安排好:早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%,以容易消化吸收的碳水化合物为主。中餐热量一般可占膳食总热量的20%~25%,进餐时间可安排在午后3时前后;因为要熬夜,晚餐的热量相对就要占的比例高些,可占膳食总热量的30%~50%,工作前一两小时进餐为宜。

关 键 词：进餐时间 皮肤粗糙 消化吸收 总热量 免疫力下降 膳食 熬夜 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]