吃夜宵的5个误区  

作　　者：范志红[1] 

机构地区：[1]中国农业大学食品学院

出　　处：《糖尿病之友》2022年第10期20-21,共2页

摘　　要：首先要说明的是,夜宵并不是不能吃。如果白天的食欲下降,消化能力减弱,夜里不能早睡或睡不好,会消耗更多的能量,特别容易掉肌肉,晚上适量补充食物是可以的。除非有特殊医嘱,否则不要逆着身体的感受,毕竟我们在和生理本能对抗的时候往往都会落败对于减肥者和糖尿病患者来说,虽然常说晚餐要少吃点儿,但晚上也不能饿着自己。最好的方式是早点儿睡觉,在饥饿来临之前就睡觉。如果睡得太晚,又打着不吃,那么,一旦过度低血糖,不仅夜里睡不好,第二天早上还会发生空腹血糖反射性地上升,食欲也会报复性地反弹。

关 键 词：减肥者 消化能力 反射性 空腹血糖 低血糖 食欲下降 医嘱 糖尿病患者 

分 类 号：R58[医药卫生—内分泌]