居家运动--下背部练习(初级篇)  

作　　者：李炎(文/图) 

机构地区：[1]中日医院康复医学科

出　　处：《中老年保健》2022年第11期38-39,共2页

摘　　要：下背部脊椎由一组互相连结的腰椎组成,相邻椎体之间借椎间盘连结,上下关节突由关节面连结。出现损伤后,疼痛可能是局部的,也可能是大范围的,让活动受到限制。例如,弯腰穿鞋时会感到一侧疼痛,长时间站立会感到中部疼痛。下背部的练习是针对上述问题设计的,通过练习可使下背部在正常范围内运动,恢复软组织的灵活性,提高肌肉的力量。锻炼过程中尽可能舒适地完成每一个动作,如果患侧疼痛,动作就要轻缓一些。

关 键 词：下关节突 锻炼过程 关节面 椎间盘 软组织 疼痛 背部 连结 

分 类 号：R68[医药卫生—骨科学]