运动改善睡眠  

作　　者：吴海燕 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2023年第1期36-37,共2页Fitness & Beauty

摘　　要：许多人难以获得足够的优质睡眠。这不仅让我们第二天感到疲倦,而且从长远来看,睡眠不佳实际上会对健康和幸福感产生负面影响。也许运动可以帮你解决失眠烦恼。人们被告知有很多提高睡眠质量的技巧——从晚上洗个热水澡到睡前几小时别看手机。然而,对于那些需要努力入睡的人来说,最常见的建议之一就是定期锻炼。根据研究,这实际上是很好的办法。

关 键 词：睡眠质量 失眠 改善睡眠 睡眠不佳 运动 幸福感 负面影响 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]