硬拉——绕不开的核心练习  

作　　者：孙奇 

机构地区：[1]北京体育大学 [2]国家体育总局 [3]北京体育大学小球教研室

出　　处：《羽毛球》2023年第5期84-87,共4页Badminton

摘　　要：硬拉是每个健身者都绕不开的一个动作。不管是从实用的角度还是肌肉力量增长的角度来说,它都是非常值得练习的一个动作。日常生活中最常应用的硬拉形式就是从地上抱起重物的过程,但对于许多人来讲,这种形式的应用很少,毕竟体力劳动没有多少人愿意去做。这就涉及到一个问题,即新手在刚开始练习硬拉的时候,往往会出现很多错误,导致运动伤病的产生。如果在此之前你没有进行过硬拉形式的训练,那我建议你先从硬拉的一个变式动作“罗马尼亚硬拉”开始练起。

关 键 词：肌肉力量 运动伤病 健身者 体力劳动 日常生活 罗马尼亚 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]