宅家锻炼法  

作　　者：张巧慧 

机构地区：[1]不详

出　　处：《老同志之友（上半月）》2023年第4期58-58,共1页

摘　　要：足不出户,也要适度锻炼,避免久坐造成腰椎肩颈问题,以及下肢静脉血栓等诸多疾病。可以尝试以下几个居家简单有效的锻炼方法。转目双目同时以远处某--大型固定物体为目标,由左经上方再至右到下方回到左方,眼动头不动,旋转运目10圈,再反方向旋转运.目10圈。转颈站立或坐姿,双目微闭,先按顺时针方向,大幅度缓慢转动头颈各10次,可防治颈椎病及颈肩综合征。

关 键 词：下肢静脉血栓 颈肩综合征 肩颈 运目 顺时针方向 颈椎病 锻炼方法 久坐 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]