健康睡眠,不做特“困”生  

作　　者：兰丹梅 

机构地区：[1]上海市养志康复医院(上海市阳光康复中心)

出　　处：《家庭医药（就医选药）》2023年第5期66-67,共2页Home Medicine

摘　　要：充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动,是国际公认的3项健康标准。人的一生中,约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠对每个人的健康都至关重要。健康睡眠5作用研究显示,健康睡眠对人体具有以下作用:(1)保存能量。睡眠时全身基础代谢率降低,能量消耗减少,人体合成代谢超过分解代谢,使各组织消耗能量得到补充,有助于消除疲劳、恢复体力;(2)促进代谢产物清除。

关 键 词：健康睡眠 基础代谢率 能量消耗 分解代谢 合成代谢 消耗能量 健康标准 代谢产物 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]