预防足球运动损伤的力量训练方法  

On the Strength Training Methods to Prevent Football Injuries

作　　者：陈佳龙 龙文蓉 CHEN Jialong(Nanjing Sport Institute,Nanjing 210046,Jiangsu,China)

机构地区：[1]南京体育学院,江苏南京210046

出　　处：《运动精品》2022年第11期71-73,共3页Physical Education Review

摘　　要：足球运动损伤会对球员的运动表现和身体健康造成严重的负面影响,加强力量训练已被证明有助于预防足球运动损伤。传统抗阻训练、离心力量训练和飞轮训练在预防足球运动损伤方面的效果较好。以杠铃负重练习为代表的传统抗阻训练,可以有效提高肌群的向心收缩能力,从而增强球员的启动能力。以北欧腿弯举为代表的离心力量训练,可以有效提高肌群的离心收缩能力,从而增强球员的制动能力。飞轮训练则将肌群的向心收缩与离心收缩结合起来,提供了独特的训练优势,可在预防足球运动损伤方面发挥重要作用。

关 键 词：足球 损伤 力量训练 方法 抗阻训练 离心力量训练 飞轮训练 

分 类 号：R873[医药卫生—运动医学] G843[医药卫生—临床医学]