一学就会的“养生操”  

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作  者:高芳堃[1] 

机构地区:[1]北京老年医学研究所

出  处:《家庭科学》2023年第6期37-37,共1页

摘  要:1.早晨起床前做做伸展运动。把双臂缓缓伸到头顶上方,双手交叉,伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量,促进人体血液回流。但需要注意的是,动作一定要柔和、缓慢,不然很可能伤到肌腱。而且人刚静开睡眼,需要几分钟的清醒过程,从卧位到坐位也要有个适应时间,慢起、慢坐都很重要。另外,做伸展运动前可以揉搓一下关节,热热身,不要让身体一下子紧张起来。

关 键 词:伸展运动 卧位 血液回流 坐位 养生操 

分 类 号:R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]

 

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