发展学生颈部肌肉力量和稳定性的小器械练习方法  

作　　者：赵林楷 

机构地区：[1]山东省莱阳市教育科学研究中心,265200

出　　处：《体育教学》2023年第6期87-88,共2页Teaching of Physical Education

基　　金：烟台市教育科学“十四五”规划课题《指向体育作业的室内功能性体能课程构建的实践研究》(课题编号:YJGHYB145162)阶段性成果

摘　　要：人体的脊椎分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎,其中颈椎是整个脊柱中活动范围最大、最灵活的部分。颈部肌群相对于躯干和四肢肌群较弱,又要承受重量相对较重的头部,因此颈椎也是最不稳定和最容易受损伤的部位。青少年日常学习中需要长时间伏案低头,颈部缺少针对性练习,容易造成疼痛等颈部问题。在颈部肌群的做功下,颈椎可以做屈伸、侧屈和旋转。笔者根据多年实践经验,开发出一套利用小器械强化颈部肌群肌肉力量、提高其稳定性的练习方法。现将部分内容和方法与读者共享。

关 键 词：颈部 肌肉力量 稳定性 

分 类 号：G623.8[文化科学—教育学]