提踵给训练添花样  

作　　者：木易 

机构地区：[1]不详

出　　处：《老同志之友（上半月）》2023年第8期60-60,共1页

摘　　要：提踵,俗称店脚尖。提踵时小腿肌肉收缩产生的压力挤压到腿部静脉血管,能促进血液回流心脏,减少下肢发生静脉曲张的风险。双足站姿提。站立,双脚分开与臀同宽,脚尖朝前,双手握住一对哑铃。脚尽可能高地抬起来,暂停一会儿,然后以缓慢的动作将脚后跟放回原处,重复进行。

关 键 词：小腿肌肉 站姿 提踵 静脉曲张 血液回流 静脉血管 脚后跟 双足 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]