中老年跳舞,追求“乐柔稳”  

作　　者：张一民 

机构地区：[1]不详

出　　处：《中老年保健》2023年第8期54-54,共1页

摘　　要：50岁~60岁,求乐。这个年龄段可以按照自己的兴趣爱好,选择节奏较快的舞蹈。运动强度控制在中等【(220-年龄)×80%】,即心率控制在130~140次/分钟,每次运动40~60分钟,每周5~6次,或隔日跳舞,也可根据身体状况适当延长跳舞时间,运动期间注意休息与喝水。

关 键 词：强度控制 身体状况 心率控制 跳舞 中老年 兴趣爱好 年龄段 

分 类 号：G62[文化科学—教育学]