徒手颈椎操  

作　　者：刘殿福 

机构地区：[1]不详

出　　处：《老同志之友（上半月）》2023年第10期60-60,共1页

摘　　要：因为工作时久坐,退休后我的颈椎一直不舒服,影响睡眠和身体健康。经医生介绍了一套6个动作的颈椎保健操,照做一段时间后,感觉极大改善了我的颈椎问题,确实有效,现在推荐给有需要的朋友。与项争力。两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩同宽,头用力后仰,双手同时给头一定的阻力,坚持10秒,放松2秒,重复12~16次。

关 键 词：后枕部 颈椎保健操 颈椎操 徒手 久坐 医生介绍 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]