自我调理 改善失眠  

作　　者：程丽英 

机构地区：[1]不详

出　　处：《保健与生活》2023年第20期23-23,共1页Healthcare & Life

摘　　要：目前,失眠患者越来越多,通过心理行为的自我调理,失眠症状也可能得到改善。良好的睡眠主要取决于三个因素:睡眠节律、睡眠动力和放松。(1)睡眠节律。也就是生物钟,主要是通过固定的上床、下床时间进行培养。对于失眠的患者,建议上床时间为晚上10时30分。

关 键 词：失眠症状 失眠患者 心理行为 生物钟 睡眠节律 下床时间 自我调理 三个因素 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]