频繁熬夜、上夜班等推荐“90/30小睡法”抗疲劳  

出　　处：《自我保健》2023年第11期6-6,共1页Self-Care

摘　　要：频繁熬夜、上夜班让不少人陷入困倦疲劳的状态。如何应对?美国《科学报告》杂志刊登的一项最新研究称,每天打吨两次是有效抗击困倦疲劳的最佳策略。研究人员以41名20多岁的女性参试者为对象,比较午睡方式及时长对模拟夜班工作条件下(下午4点至上午9点)警觉度和认知表现的影响。

关 键 词：夜班工作 最佳策略 上夜班 抗疲劳 小睡 午睡 困倦 认知表现 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]