啦啦操转体动作阿拉C杠训练方法探究  

作　　者：施星雨 石千惠 聂英涛[1] 

机构地区：[1]广西师范大学

出　　处：《新体育（下半月）》2023年第10期22-24,共3页New Sports

基　　金：广西教育科学“十四五”规划2021年度考试招生研究专项课题--广西体育高考专项考试内容优化研究--以体操专项为例(项目编号:2021ZJY1048);2021年度广西高等教育本科教学改革工程项目--国家一流专业建设背景下《健美操》一流课程的建设与实践(项目编号:2021JGA135)。

摘　　要：随着项目的普及,许多高校都都开设了啦啦操课程。啦啦操中整齐划一的阿拉C杠转体难度也是项目特色之一[1]。为了更好地探究啦啦操转体动作、阿拉C杠的训练方法,本文使用了问卷调查法、专家访谈法、实地考察等研究方法,得出结论如下:阿拉C杠训练方法主要分为专项身体素质训练和专项技术动作训练,在训练身体素质时要注重学生的力量与柔韧训练,所以专项身体素质训练中专门安排了踝关节的力量和灵活、腿部的力量、髂腰肌的力量、下肢的柔韧等训练。阿拉C杠动作细节多、难度大,所以在专项技术训练时进行了细致的安排:预备位、留头甩头、手臂带速、主力腿“蹲”、“立”、动力腿摆动和屈伸、躯干稳定性、上下肢配合练习和完整动作训练。笔者对于阿拉C杠的训练方法研究只是基于完成3+2阿拉C杠动作进行了较为细致的训练安排,但对于更高难度的阿拉C杠的复合转体以及变速变向等动作并未涉及。随着啦啦操在国内不断发展,运动员水平日益增强,对于高难度阿拉C杠动作训练方法研究将不断完善。

关 键 词：啦啦操 转体动作 训练方法 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]