睡眠负债睡眠负债是什么?我们应该如何避免?  

SLEEP DEBT What is it and how can we avoid it?

作　　者：Pamela Osment 

机构地区：[1]不详

出　　处：《空中英语教室（中级版）》2024年第2期37-39,53,54,56,共6页Studio Classroom

摘　　要：对于很多学生、倒班工作者以及某些人而言,每天晚上获得足够的睡眠是一个两难的困境。要做的事太多,又没有足够的时间。因此,人们经常试图撑到周末再补觉。不过,研究人员指出,想要补回失去的睡眠时长,需要的时间其实比我们以为的还要长。“睡眠负债”“睡眠赤字”或“睡眠不足”就是我们所需睡眠与实际睡眠之间的落差。我们若是在工作日不眠不休地工作,睡眠负债就会对我们的身体造成严重损害。Without enough sleep,sleep debt can occur and create serious health problems.The best way to avoid it is to create a healthy and consistent sleep routine.

关 键 词：睡眠不足 严重损害 负债 睡眠时长 工作日 倒班工作 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]