YOGA瑜伽问答  

作　　者：闻风 

机构地区：[1]浙大

出　　处：《健与美》2024年第1期74-75,共2页Fitness & Beauty

摘　　要：肩倒立后背部酸痛问:我做肩倒立加犁式回到躺尸式以后,会觉得背部非常酸痛,要躺一会才能慢慢恢复,不知这种现象是否正常?答:前后做一些调整会好一些,把核心体式放在次第中去完成。这两个体式一般都会有连贯一起的做法,这本身没有什么问题,但是如果大腿后侧肌肉没有得到充分伸展的情况下,这两者在一起做就会有些对腰椎压迫的相加作用,尤其在体式做得不正确的时候。肩倒立中,背部向上伸展至关重要。

关 键 词：充分伸展 相加作用 倒立 体式 背部 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]